Jak wyrzeźbić brzuch?

Posiadanie popularnej „kraty” jest marzeniem wielu osób ćwiczących. Taki brzuch, według opinii niektórych, świadczy o atrakcyjności, a także sprawności fizycznej. Widoczna „krata” to inaczej mięśnie proste brzucha.

Jednakże podczas ćwiczeń nie można zapominać o mięśniach skośnych oraz zębatych. Tylko wówczas brzuch będzie w pełni wyćwiczony, a sylwetka proporcjonalna. U wielu ćwiczących panuje przekonanie, że chcąc wyrzeźbić brzuch, należy wykonywać ćwiczenia potocznie zwane „brzuszkami”.

Tymczasem ten rodzaj ćwiczeń nie stanowi podstawy sukcesu. Obecnie istnieje wiele planów treningowych, które w założeniu mają przyczynić się do posiadania „kraty”. Przykładem jest bardzo popularna metoda A6W.

Warto jednak pamiętać, że tego typu ćwiczenia korzystnie wpłyną na wytrzymałość mięśni, ale z pewnością nie spowodują powstania „kraty”. Nie należy jednak rezygnować z ćwiczeń wytrzymałościowych brzucha. Korzystnie wpływają one na sylwetkę.

Do ogólnego treningu trzeba włączyć inny rodzaj ćwiczeń, dzięki którym można odpowiednio wyrzeźbić sylwetkę, w tym brzuch. Najczęstszym powodem braku „kraty”, nawet u osób ćwiczących, jest po prostu tkanka tłuszczowa, która okrywa mięśnie. Dopiero jej spalenie sprawia, że widoczny jest zarys mięśni.

Trzeba zatem dążyć do tego, żeby ilość tkanki tłuszczowej była jak najmniejsza. Treningi siłowe nie spowodują spalenia wystarczającej ilości tłuszczu. Ponadto warto zwrócić uwagę na codzienny jadłospis.

W szczególności należy spożywać produkty o niskim stopniu przetworzenia.