Artykuły z kategorii: Ochrona zdrowia i uroda
Asany balansujące
Już zaczynając przygodę z yogą zauważysz, że nie pozycje można podzielić przede wszystkim na dwie grupy – te dostępne dla Ciebie i te, na które będziesz musiał poczekać. Dlaczego ta ostatnia grupa wymaga cierpliwości? To proste. Na początku Twoje ciało i umysł nie są wystarczająco przygotowane do t
Yoga w saunie
Lubisz chodzić do sauny? Jednocześnie nie stronisz od ćwiczeń fizycznych? A do tego dawna chciałeś spróbować yogi? Teraz możesz mieć te wszystkie trzy rzeczy naraz. Modna staje się bowiem forma aktywności zwana hotpod yoga. Na czym to polega? Mówiąc najprościej, jest to yoga w saunie. Osoby ćwicząc
Ostrożnie z asanami
Yoga to przede wszystkim sport relaksacyjny. Podczas wykonywania kolejnych asan umysł może się odprężyć, a ciało nabrać energii. Pozycje w yodze są bardzo różne – inny jest między innymi poziom trudności. Dlatego też ta forma aktywności ma bardzo szerokie zastosowanie. Jedni uprawiają yogę dla utr
Yoga jako ćwiczenia korekcyjne
Wady postawy są tak powszechne, że wiele osób już nawet nie zwraca na nie uwagi. A szkoda, bo korygowane na bieżąco mogą zostać w pełni wyleczone. Jeśli natomiast przez wiele lat wykrzywiamy kręgosłup coraz bardziej, w końcu dojdziemy do punktu, gdzie pozostanie nam jedynie redukcja bólu. Garbią si
Fat burning – ćwiczenia cardio-aerobowe
Osoby, którym zależy na spaleniu dużych ilości tkanki tłuszczowej, często są zainteresowane ćwiczeniami fat burning. Dzięki nim w stosunkowo krótkim okresie czasu można uzyskać zamierzone efekty. Fat burning to specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Ćwiczenia cardio-aerobow
Sposób na szczupłą sylwetkę
„W zdrowym ciele – zdrowy duch”, to przysłowie najlepiej opisuje sposób na zachowanie zdrowia. Ćwiczenia fizyczne to korzyści dla całego organizmu. Ćwiczyć można o każdej porze roku, jednak w przypadku np. biegania bądź jazdy na rowerze warunki pogodowe nie zawsze są sprzyjające. Wówczas idealnym
Błędy podczas treningu
Nawet regularne wizyty na siłowni mogą nie przynieść wymarzonego rezultatu w sytuacji, gdy popełniane są innego rodzaju błędy. Dla niektórych może to być demotywujące. Warto jednak przyjrzeć się dokładnie dotychczasowej strategii. Często brak efektów jest winą osoby ćwiczącej. Jak w takim razie nal
Odpoczynek z asanami relaksacyjnymi
O yodze często mówi się w kontekście odpoczynku, relaksu i pozbywania się stresu. Bardzo słusznie. Duża część asanów jest poświęcona właśnie relaksowi. Stanowią one naturalny zakończenie sesji yogi. Treningi różnych dyscyplin kończą się rozluźnieniem mięśni – to sprzyja dobremu samopoczuciu i regen
Jak wyrzeźbić brzuch?
Posiadanie popularnej „kraty” jest marzeniem wielu osób ćwiczących. Taki brzuch, według opinii niektórych, świadczy o atrakcyjności, a także sprawności fizycznej. Widoczna „krata” to inaczej mięśnie proste brzucha. Jednakże podczas ćwiczeń nie można zapominać o mięśniach skośnych oraz zębatych. Ty
Zasady dobrego treningu
Siłownia to dobry pomysł na to, żeby uzyskać szczupłą sylwetkę oraz zwiększyć siłę mięśni, jednak bez podstawowej wiedzy odnośnie treningów, efekty mogą być niewystarczające. Przede wszystkim bez względu na rodzaj treningu, musi on być wykonywany systematycznie. Dopiero wówczas można zaobserwować w